A pesar de que pasamos 1/3 de nuestras vidas durmiendo, cuantas personas realmente se han preguntado porque es tan importante dormir. Nos enfocamos en una buena alimentación y actividad física pero abandonamos algo tan crucial como dormir bien. La deprivación de sueño es tan peligrosa que fue prohibida por el Guinness World Record. A pesar de que no vamos a llegar a esos extremos, miles de estudios científicos han demostrado lo detrimental que es en nuestra salud restringirnos a 6 horas o menos de sueño. No tener un sueño saludable y reparador impacta cada sistema, órgano, y tejido de nuestro cuerpo. Nos hace más propensos a desarrollar enfermedades cardiacas. Al igual que nos pone en riesgo de hipertensión, afecta los niveles de glucosa en la sangre, y contribuye a la obesidad. No dormir las horas necesarias tiene un impacto grande en nuestro sistema inmunológico e inflamatorio. Dormir nos ayuda a combatir enfermedades, fortaleciendo nuestro sistema inmunologico. De igual forma cuando caemos enfermos, nuestro cuerpo nos pide dormir más, para fortalecer nuestro cuerpo. Por si les parece poco, se ha probado también que se afecta la expresión de genes. Cualquier error en esta expresión puede aumentar los riesgos a desarrollar algunos tipos de demencia y cáncer.
A las personas que aufren de insomnio y apnea obstructiva del sueño, se les afecta tanto la calidad como la cantidad de sueño. Con cantidad me refiero a el nùmero de horas que duermes y con calidad a tu arquitectura del sueño. Lograr entrar en las diferentes etapas del sueño. Y pasar el tiempo requerido en cada etapa. Tanto el sueño profundo como el sueño REM juegan un papel muy importante nuestra salud física y mental.
El insomnio puede ser provocado por multiples factores, desde medicamentos hasta ansiedad. Es esencial comenzar por una buena higiene del sueño. Con esto me refiero a un conjunto de practicas que puedes incorporar en tu diario vivir para mejorar la calidad de tu sueño. Es clave aprender a identificar la raíz de tus problemas para dormir y consultarlo con un médico. Tu doctor podría ayudar a recomendarte
La terapia cognitiva del sueño o recetar suplementos o medicamentos que le ayuden a dormir mejor.
Dormir bien es importante para vivir una vida más saludable, física y mentalmente. Existen diversas manera de ayudar a una persona a dormir mejor y alcanzar un sueño sano y reparador. Dormir te ayuda a prevenir la enfermed y a recuperar de tu enfermedad. Recuerda siempre que hay profesionales de la salud que pueden ayudarte a lograr tu mejor sueño .
Dra. María E. Nater
Snoring & Sleep Apnea Solutions